Muchas veces, la mayoría tuvimos esa sensación de que ya no éramos capaces de hacer nada. Se acababa nuestra creatividad, nuestra capacidad de pensar y resolver. El malhumor se volvía una constante e incluso muchas veces, esto venía a la par de malestares físicos como dolores de cabeza, malestar estomacal, acidez, problemas en la presión sanguínea y podríamos seguir enumerando…
Esto es un poco de lo que se vive si experimentaste el burnout. Básicamente se trata de un agotamiento en exceso. Es un tipo de estrés relacionado al trabajo y consta de un cansancio extremo físico y emocional, que se presenta por sobreexigencia e insatisfacción, estrés crónico o maltrato laboral.
Las razones pueden ser muchas: Pueden ser externas, producto de un ambiente laboral tóxico (dinámica disfuncional en el trabajo, exceso de horas laborales, falta de equilibrio entre la vida laboral y personal, etc), pero también pueden ser internas por una exigencia personal, falta de motivación o de formación profesional.
Sea cual fuere la razón, el burnout existe y ya fue reconocido por la OMS, quien resaltó que afecta, al menos, al 10% de los trabajadores. Pero dentro del mundo tech, estos números parecieran incrementarse cada vez más:
Gracias a un análisis hecho por Yerbo (una startup argentina) en 2022, sabemos que 2 de cada 5 personas que trabajan en la industria tecnológica sufren burnout, el 42% planea dejar su trabajo en los próximos 6 meses, el 62% manifestó que se siente agotado física y mentalmente; y de ese segmento, el 46% son mujeres.
El conocer estas cifras, nos acercan a entender la gravedad de la problemática que parece ser cada vez más recurrente.
Consecuencias
Como mencionamos al principio, producto de este trastorno, pueden aparecer muchos síntomas como cansancio, insomnio, dolores de cabeza, malestares estomacales e intestinales. Pero también problemas de salud mucho más graves como hipertensión, diabetes, vulnerabilidad a las enfermedades, ansiedad y hasta depresión.
¿Qué hacer en estos casos?
Si entendiste que la situación de -estar quemado- te sobrepasa hay ciertas cosas que deberías implementar para revertirlo:
Buscá ayuda
Es importante acudir a la familia, amigos y colegas, como también hacer una consulta con profesionales de la salud. No minimices los riesgos que el estrés laboral podría causarte.
Crea hábitos saludables
Comer sano, hacer ejercicio y poder descansar el tiempo necesario, son los pilares fundamentales para llevar una vida sana. Un sueño reparador puede restaurarnos por completo, ingerir alimentos nutritivos son nuestro claro combustible para funcionar correctamente, y el ejercicio podría ser suficiente para liberarnos del estrés.
Evalúa tus posibilidades
Puede que haya ciertas condiciones laborales que puedan ser modificadas en tu trabajo. Habla con quien sea necesario para cambiar todo lo que sea realmente perjudicial para tu salud. Y de ser posible, no te quedes en un ambiente laboral en donde prima la sobreexigencia por sobre el bienestar.
Desconectate
Estando todo el día frente a pantallas, es probable que nuestra mente se agote por estar sobrecargada de estímulos constantemente. Por eso es aconsejable tomarse pequeños recreos durante la jornada laboral para despejar la mente, oxigenarse y poder retomar la actividad más relajados.
Actividades placenteras
Intentá realizar aquella actividad que te genera placer y, de ser posible, hacela a diario. Puede ser hacer algún deporte, tocar un instrumento, cuidar del jardín y las plantas, reunirte con amigos, andar en bicicleta, construir cosas… Simplemente se trata de hacer aquello que nos hace felices.
Espero que esta información te haya servido para entender que el estrés es un enemigo silencioso que nos ataca lentamente pero de manera progresiva, y que es mejor prevenirlo para no llegar a padecer problemas graves de salud. No minimices el cansancio emocional… Y recordá que tenemos una comunidad disponible para que te sumes a charlar lo que necesites.